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抗衰老是每個(gè)女性一生的追求，其實(shí)只要留意生活中的小細(xì)節(jié)，做好飲食上的調(diào)理，外用內(nèi)調(diào)相互配合，就能夠達(dá)到延年益壽以及抗衰老的功效。

1、選擇具有抗氧化類(lèi)的護(hù)膚品

引起衰老的主要元兇是自由基，食物和藥物在身體里面代謝都會(huì)出現(xiàn)自由基，從而對(duì)皮膚帶來(lái)一定的傷害。應(yīng)該選擇具有抗氧化成分的護(hù)膚品來(lái)對(duì)抗自由基，防止自由基侵入皮膚，保持皮膚的年輕態(tài)。另外角質(zhì)層的好壞能夠反映出皮膚的質(zhì)量，只有角質(zhì)層處于均勻正常狀態(tài)才能夠讓皮膚變得光滑細(xì)膩。粗大變形的毛孔會(huì)讓皮膚變得暗淡沒(méi)有光澤，所以應(yīng)該保護(hù)好角質(zhì)層，每周去一次角質(zhì)。

2、做好防曬和補(bǔ)水工作

皮膚最害怕的就是紫外線照射，會(huì)加快皮膚的衰老，導(dǎo)致皺紋的產(chǎn)生，所以要做好防曬工作。每天出門(mén)前30分鐘要涂抹合適的防曬霜。另外再窮也要購(gòu)買(mǎi)隔離霜，隔離霜能夠隔離電離輻射以及各種污染物等。隨著年齡的增長(zhǎng)不能更好地鎖住水分，所以每天早晚要做好補(bǔ)水保濕工作。每周使用2~3次補(bǔ)水面膜，晚上洗完臉之后應(yīng)該及時(shí)涂抹上潤(rùn)膚乳并且對(duì)皮膚進(jìn)行按摩，隨身攜帶保濕噴霧。

3、仰頭睡覺(jué)

　　養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，保證有充足睡眠，只有在深睡眠狀態(tài)下才能有利于皮膚的新陳代謝。長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足或者熬夜的話(huà)，不利于毒素排出體外。戒掉吸煙喝酒的壞習(xí)慣。另外要掌握正確的睡眠姿勢(shì)，側(cè)著睡覺(jué)的話(huà)會(huì)讓下巴和臉頰的皺紋增多，趴著睡覺(jué)時(shí)會(huì)刺激額頭皺紋的產(chǎn)生，只有仰著睡覺(jué)時(shí)才能避免出現(xiàn)皺紋和眼袋。

4、選擇合適的食物

　　每周至少要保證吃三次深海魚(yú)，能保持皮膚的滋潤(rùn)度以及年輕。尤其是三文魚(yú)，里面含有的蝦青素，能夠有效的抗擊自由基，延緩了皮膚衰老，同時(shí)也保護(hù)皮膚，減少紫外線多所帶來(lái)的傷害。